Uzmanından “menopoz sonrası egzersiz yapılması” önerisi

Bayındır Sıhhat Kümesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Kısmı Uzmanı Dr. Ruhnaz Yılmaz, menopoz sonrası devirde kilo alma eğilimi olduğunu ve kemik erimesinin hızlandığını belirterek, ruh ve vücut sıhhati için idman yapılması tavsiyesinde bulundu.

Bayındır Sıhhat Kümesi’nde yapılan açıklamada görüşleri yer alan Yılmaz, menopoz periyodunda yaşanan meseleler ve tedavi prosedürleri hakkında bilgi verdi.

Yılmaz, menopozun, “kadın bedeninde yumurtlamanın ve bununla birlikte birtakım hormonların üretiminin durması nedeniyle adet kanamalarının kalıcı olarak kesilmesi” olarak tanımlandığınız, 45-50’li yaşlardan sonra doğal bir gebelikten korunma formülüne kavuşmak olduğunun düşünüldüğünü belirtti.

Menopozun en yaygın işaretlerinin “adet kanamalarının sıklığının azalması, düzensizleşmesi ve sıcak basmaları” olduğunu aktaran Yılmaz, “Bu belirtiler çoklukla menopozdan 4 yıl kadar evvel başlıyor. Bunların dışında uyku bozuklukları, ruh halinde dalgalanmalar ve kilo artışı da olabiliyor.” tabirlerini kullandı.

Yılmaz, 40 yaşından evvel adetlerin kesilmesinin “yumurtalık yetmezliği (primer ovarian yetmezlik)” olarak tanımlandığını belirterek, menopozun belirtileri olan adet gecikmelerinin ve sıcak basmalarının diğer sıhhat problemlerinden da kaynaklanabileceğini bildirdi.

Bu devirde jinekolojik muayenenin gerekli olduğunu aktaran Yılmaz, şu açıklamalarda bulundu:

“Tioid bezi ile ilgili birtakım meseleler, süt hormonu düzeyinin artması ve gebelik adet gecikmelerine neden olabilir. Sıcak basmaları, böbrek üstü bezlerinden ani hormon salınımı ya da tiroid bezinin fazla çalışıyor olmasından kaynaklanabilir. Menopoza geçiş, menopoz ve sonrasında her bayanda farklı şiddette ve farklı belirtilerde oluşacağından tedavinin usulleri de farklı olacaktır. Pelvik muayene, göğüs taraması, rahim ağzı kanseri taraması ve rutin kan tetkikleri menopoz devri görüşmelerinin modülleridir. Ruhsal durum değerlendirmesinin de ayrıyeten yapılması gerekir. Mümkün cinsel sıkıntılar, idrarla ilgili sorunlar, uyku düzensizlikleri de bu görüşmelerde sorgulanır.”

“Genetik yapı, sigara ve alkol tüketimi üzere faktörler menopoz yaşını etkiliyor”

Dr. Ruhnaz Yılmaz, menopoz sonrası periyotta kilo alma eğilimi olduğunu ve kemik erimesinin hızlandığını vurgulayarak, “Egzersiz yapmak sıcak basmasını azaltmasa da tekrar de ruh ve vücut sıhhatimiz için çok kıymetlidir. Kan sirkülasyonu hızlanır, kilo artışı bu yolla engellenebilir, kemik erimesi antrenman yapan bireylerde daha az oluşur.” tabirlerini kullandı.

Menopoz belirtilerinin ortalama 47,5 yaşında başladığını, menopoz için ortalama yaşın 51 olarak bilindiğini aktaran Yılmaz, doğum denetim hapının menopoz yaşını etkilemediğini lakin genetik yapı, sigara ve alkol tüketimi üzere faktörlerin menopoz yaşını etkilediğini bildirdi.

Yılmaz, “Bazı ipuçları olsa da menopozun hangi bayanda ne vakit başlayacağını evvelce kestirmek mümkün değil. Adet kanamasının 3. günü yapılan birtakım testler fikir verebilir lakin sağlam değildir.” değerlendirmesinde bulundu.

Menopoz periyodunda yaşanan badirelerin şiddetinin ve müddetinin şahıstan bireye farklılık gösterdiğini aktaran Yılmaz, şunları kaydetti:

“Bazı bayanlar çok hafif belirtilerle bu devri atlatabilirken bazen de tedavi gerektirecek kadar ağır meseleler yaşanabiliyor. Tedavi kişinin ihtiyaçlarına nazaran planlanıyor. Ömür kalitesinin çok bozulması durumunda risk değerlendirmesi ile 5-10 yıl kadar hormon takviyesi yapılabiliyor. Kimi antidepresan ilaçlar da sıcak basmalarını azaltıcı tesirleri nedeniyle menopoz devrinde kullanılıyor.”

“En çok hormon tedavisi uygulanıyor”

Menopoz periyodunda uygulanan en tesirli tedavinin hormon tedavisi olduğunu vurgulayan Yılmaz, “Hormon tedavileri dışında ruhsal yaklaşım, akupunktur üzere birçok alternatif tedavi de deneniyor. Enteresan formda plasebo uygulamalar bile sıcak basmalarında yüzde 50 azalmaya neden olabiliyor. Bu durum tedavi aktifliğinin bilimsel olarak kanıtlanmasını değerli hale getiriyor.” tabirlerini kullandı.

Yılmaz, sıcak basmalarına karşı ortamı soğuk tutmanın, baharatlı yiyeceklerden ve kafeinden kaçınmanın, gerilimli, yorucu işlerden uzak durmanın faydalı olabileceğini bildirdi.